5 tư thế yoga giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể
Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp giảm cân. Hãy thử 5 tư thế yoga này để tăng cường sức mạnh cơ thể và cải thiện linh hoạt.
Tư thế yoga giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể
Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp giảm cân. Dưới đây là 5 tư thế yoga mà bạn có thể thử để tăng cường sức mạnh cơ thể và cải thiện linh hoạt.
( Ảnh: Elle )
1. Tư thế tam giác (Trikonasana): Tư thế này giúp kích hoạt cơ chân và hông, tăng cường sức mạnh cho đùi và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tiêu hóa và giảm mỡ tích tụ ở bụng và eo. Trikonasana cũng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện sự cân bằng và tập trung.
( Ảnh: Elle )
2. Tư thế chiến binh (Virabhadrasana): Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân và lưng. Nó cũng giúp tăng cường hệ tim mạch và đốt cháy calo nhanh chóng.
3. Tư thế tấm ván (Chaturanga Dandasana): Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm cân hiệu quả. Để thực hiện tư thế này, bạn cần duy trì sự thẳng hàng ở vai và ngực và chịu trọng lượng cơ thể.
4. Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana): Tư thế này giúp kéo dãn cột sống và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Nó cũng tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay và vai.
5. Tư thế cây cầu (Sethu Bandha Sarvangasana): Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ từ giữa đến lưng trên, mông, đùi và mắt cá chân. Nó cũng giúp cải thiện tư thế và giảm đau thắt lưng.
Tập yoga đúng cách và kiên trì, kết hợp với dinh dưỡng và chế độ ăn uống khoa học, sẽ giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy thử các tư thế yoga trên và trải nghiệm những lợi ích mà nó mang lại cho bạn!
