Các loại yoga phổ biến và lợi ích sức khỏe
Tìm hiểu về các loại yoga phổ biến và lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại, bao gồm giảm cân, cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe sinh sản và giảm căng thẳng.
Yoga – Môn thể thao toàn diện cho sức khỏe
Yoga là một môn thể thao mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều loại yoga khác nhau, nhưng làm sao để phân biệt chúng?
( Ảnh: Elle )
Ngày nay, nhiều người thường tập yoga nhằm giảm cân và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, điều này khiến chúng ta quên mất rằng yoga còn giúp xây dựng sức khỏe từ bên trong. Yoga không chỉ là một bộ môn luyện tập cân bằng, mà còn tập trung vào hơi thở và tâm trí.
( Ảnh: Elle )
Lợi ích sức khỏe của Yoga
Yoga mang lại những lợi ích sức khỏe gì?
( Ảnh: Elle )
- Giảm cân: Một số loại yoga năng động như Vinyasa, Power Yoga hoặc Ashtanga yêu cầu cơ thể di chuyển nhiều, giúp tăng cường tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo. Đồng thời, các động tác kéo căng, duỗi và xoay giúp tăng cường linh hoạt cơ thể, làm dẻo các cơ và khớp, tạo điều kiện tốt hơn cho việc tập luyện và giảm cân.
( Ảnh: Elle )
- Cải thiện lưu thông máu và làm đẹp da: Các động tác yoga kết hợp với hơi thở sâu và kỹ thuật thư giãn giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Những động tác nâng cao và kéo căng giúp kích thích và mở rộng mạch máu, cải thiện sự lưu thông và cung cấp dưỡng chất cho da.
- Tăng cường sức khỏe sinh sản: Yoga là một hình thức tập thể dục kết hợp giữa cử động, giãn cơ và cân bằng. Thực hiện thường xuyên các động tác giúp tăng cường linh hoạt, khả năng thăng bằng và sức mạnh của cơ. Điều này có thể cải thiện linh hoạt của cơ quan sinh dục và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
- Giảm căng thẳng: Trong yoga, hơi thở được coi là yếu tố quan trọng. Các kỹ thuật hơi thở sâu và điều chỉnh hơi thở có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng đáng kể và giúp tâm trạng thư thái hơn. Yoga đòi hỏi sự tập trung và ý thức cao về cơ thể và tinh thần, giúp giảm bớt suy nghĩ và lo lắng.
Các loại yoga phổ biến cho người mới tập
Các loại yoga phổ biến cho người mới tập:
( Ảnh: Elle )
- Hatha Yoga: Đây là một loại yoga truyền thống và phổ biến nhất, tập trung vào việc kết hợp các động tác, kỹ thuật hơi thở và thiền. Hatha Yoga tập trung vào việc duy trì các tư thế trong một khoảng thời gian nhất định, kết hợp với hơi thở điều chỉnh và tập trung tâm trí.
( Ảnh: Elle )
- Vinyasa Yoga: Loại yoga này bao gồm chuỗi các động tác liên tục và mượt mà. Các động tác trong Vinyasa Yoga được điều chỉnh theo nhịp điệu của hơi thở, tạo ra một trạng thái tập trung trong khi tăng cường sự mạnh mẽ và linh hoạt của cơ thể.
- Ashtanga Yoga: Đây là một hệ thống yoga đặc biệt, yêu cầu sự tập trung cao và là một dạng yoga rất năng động. Ashtanga Yoga thích hợp cho những ai muốn giảm cân. Việc thực hiện các động tác theo một chu kỳ hơi thở đặc biệt giúp tạo ra sự tập trung và điều hòa năng lượng trong cơ thể.
- Kundalini Yoga: Loại yoga này nhằm kích hoạt năng lượng Kundalini, một nguồn năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể. Kundalini Yoga giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh và linh hoạt, và tạo ra sự cân bằng tinh thần.
- Hip opening yoga: Loại yoga này tập trung vào mở rộng và làm mềm cơ hông, giúp tăng cường linh hoạt và thư giãn vùng hông.
- Aerial Yoga: Loại yoga này thực hiện các động tác trên không trung, giúp nâng cao linh hoạt, sức mạnh và cân bằng cơ thể.
Với những lợi ích sức khỏe và sự đa dạng của các loại yoga, bạn có thể lựa chọn môn yoga phù hợp với mình để tập luyện và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.
